「睡眠環境改善講座」睡眠環境を改善し質のよい睡眠を得るために

睡眠環境改善講座とは…

テレビなどでも話題になっている「睡眠負債(※)」。健康維持に欠かせない質のよい睡眠をとって「負債」をためないためには、寝具内の睡眠環境(寝床内環境)を見直すことが重要といわれています。
この特集では、睡眠の環境改善をするためのポイントをご紹介いたします。

※睡眠負債…わずかな睡眠不足が「負債」のように積み重なると、日々の生活の質が低下し、病気のリスクも高まるとされています。

自然素材「コットン」で心地よい眠りを

日本人が昔から慣れ親しんだ自然素材「コットン」。なかでも、化学肥料や農薬を使わずに栽培した「オーガニックコットン」の肌への優しさは、快適な睡眠へといざなう重要な要素です。現代のエコロジー&ナチュラルな生活志向にフィットする素材としても人気が高まっています。
上質な綿素材ならではの心地よさを、ぜひ毎日の眠りで実感してください。

綿100%のガーゼ素材を使用。軽く柔らかな着心地が人気です。

マシュマロガーゼ パジャマ レディス

UCHINO(内野)

マシュマロガーゼ パジャマ レディス

税込16,500円

眠りのための素材を求めて。自然素材「コットン」で心地よい眠りを。

コットンファーム あたたか掛ふとんカバー

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おやすみ前の「快眠温活」

睡眠コンサルタントの友野なおさん
今回は、眠りのメカニズムに基づいた「就寝前の温活」のポイントについて、睡眠コンサルタントの友野なおさんに解説していただきました。

身体をしっかり温めて深部体温を下げることが
スムーズな入眠・快眠のポイント。

「なかなか寝つけない、夜中に目が覚める」…そんな不眠の原因の一つが、「身体の冷え」であることが最近の研究で指摘されています。人間の生体機能は「深部体温(内蔵の温度)」が下がると眠気が起こる仕組みになっています。この深部体温は、手足の毛細血管から体内の熱を放出することで下がっていきますが、身体が冷えていると手足の血管が収縮して放熱できず、深部体温が下がりにくくなるため、入眠や安眠が妨げられてしまうのです。とくに女性や高齢者は、身体を温めて血行を促す筋肉量が若い男性より少ないので、おやすみ前から手足や冷えやすい場所をしっかり温めることが肝心です。

就寝前のリラックスタイムに快眠アイテムを上手に活用。
「隠れ冷え」にも要注意。

そこで就寝前のリラックスタイムに取り入れたいのが、保温効果のあるウォーマーなどのアイテムです。まず、就寝する60~90分前に入浴して全身を温めたら、すぐにレッグウォーマーやマフラーなどを着けましょう。
冷えのタイプには、血行が滞って手足が冷える「末端冷え」、内臓機能の低下やストレスで身体のあちこちが冷える「全身冷え」などがありますが、いずれも冷えやすい足首と首元をしっかり保温することが重要。とくに寒がりの方は、冷えを感じやすい首まわりにネックウォーマーやショルダーケット、腹部に腹巻きを着けると体感温度が高まり、就寝中も寒さで目覚めることが少なくなります。
また「冷えの自覚がないのに、どうも寝つきが悪い」という方も要注意。自分のお腹を触って冷たいと感じるようであれば、気づかぬうちに冷えが慢性化する「隠れ冷え」の可能性もあります。ぜひこの機会に、ぐっすり眠って健康アップにもつながる快眠温活を、お休み前の習慣に取り入れてみてはいかがでしょう。

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点で支えてリラックス

三橋美穂さん
快眠セラピスト・睡眠環境プランナーとして幅広く活躍する三橋美穂さんに、ムアツふとんの寝心地の感想を伺いました。
ムアツふとんの「点」が、ロケットの空気抵抗を抑える形状をヒントに開発されたと聞き、その発想に驚きました。実際に使ってみると、横になった瞬間の背中の気持ちよさは想像以上。点でバランスよく身体を支えて体圧を分散し、寝返りもラクにうてるので、全身が自然にリラックスしていくようです。
とくに、寝返りには「睡眠中の血行を促す」「筋肉のコリをほぐす」といった重要な役目があるため、寝返りがうちやすいことは寝具の重要な条件のひとつです。その点でもムアツふとんの機能性はおすすめだと思います。そして、使用して一番実感したのは「目覚めの爽快感」。ムアツふとんが50年近くのロングセラー商品というのも大いに納得です。

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1-53件(全53件)

LISA LARSON(リサ・ラーソン)

洗える電気敷毛布

税込10,868

送料:税込330円

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LISA LARSON(リサ・ラーソン)

洗える電気掛敷毛布

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◎肩掛け

税込9,900

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